(Vaizdas: „Getty Images“)
NHS neseniai sutriuškino Amerikos pranešimus, kad egzistuoja ryšys tarp knarkimo ir Alzheimerio ligos vėliau. Tačiau, nepaisant to, knarkimas vis dar sukelia neapsakomų problemų kas ketvirtam iš mūsų.
Dėl prastos miego kokybės yra nuovargis, irzlumas ir dėmesio stoka - jau nekalbant apie niūrų partnerį, kuris turi gulėti šalia mūsų!
Mes paprašėme keturių triukšmingų miegančiųjų išbandyti populiariausius rinkoje esančius produktus nuo knarkimo ir išsiaiškinti, ar jie gali sukurti tylią naktį ...
Nosies purškalas padarė didelį skirtumą
38 metų Allanas Blake'as su savo 34 metų partneriu Emma Pearce ir jų sūnumi Archie septynis mėnesius gyvena St Austell mieste, Kornvalyje. Allanas nedirba dėl sveikatos problemų, o Emma yra jo nuolatinė globėja.
Mes su Emma stengiamės eiti miegoti kartu, bet visada užmiegu, o ji man kiša, kad lieptų užsičiaupti, nes aš knarkiu. Mes bandome dar kartą ir atsitinka tas pats, todėl atsiduriu ant sofos.
Kai kuriomis naktimis net nesivarginu gultis į lovą, nes žinau, kas nutiks.
Matyt, skleidžiu mažą dejonės garsą. Aš visą laiką esu sudaužyta, nes ji mane nuolat žadina. Ir dėl akivaizdžių priežasčių,
Ema taip pat.
Neseniai atostogavome Ispanijoje ir buvome viešbučio kambaryje, todėl naktį negalėjome atsitraukti vienas nuo kito. Emma visame „Facebook“ skelbė apie tai, koks baisus mano knarkimas. Visą savaitę ginčijomės.
2020 m. juodojo penktadienio data
Silentnight pagalvė nuo knarkimo
Mano tėtis turi sunkią miego apnėją ir turi dėvėti kvėpavimo kaukę. Buvau išbandytas du kartus, bet neturiu.
Paulius arba grady moteris
Man buvo liepta numesti svorio, o tai gali padėti, bet nemanau, kad reikia - na, bet ne daugiau kaip akmuo.
Pirmiausia keletą dienų išbandžiau pagalvę, tačiau, be to, tai buvo viena patogiausių pagalvių, ant kurios kada nors miegojau, tai nieko nepadarė mano knarkimui.
Aš abejojau purškimu, bet viską verta išbandyti. Tiesiog įšvirkškite į kiekvieną šnervę, giliai įkvėpdami prieš pat miegą. Tai visai nėra nemalonu.
Ir aš džiaugiuosi galėdamas pasakyti, kad tai pavyko - bet kokiu atveju. Aš aiškiai miegu geriau ir nepabundu tiek daug, nes esu daug mažiau pavargęs.
Tačiau tikras džiaugsmas yra tas, kad kai kurios naktys su Emma miegojome visą naktį.
Tikrai knarkiu mažiau ir tikrai ne taip garsiai. Purškimas man labai pagerino ir
tai nebloga kaina kiek laiko ji trunka.
Išbandyta: „I Don’t Snore“ nosies purškalas (10,99 svarų sterlingų už 200 ml/100 porcijų nuolaida-supplements.co.uk) ir pagalvė „Silentnight Anti-Snore“ (14,99 svarų sterlingų iš sleepypeople.com)
Sargybai buvo šiek tiek nejauku
Allison Alder, 45 metų administratorė, gyvena West Malling mieste, Kente, su pilotu
vyras Nigelis (49 m.) ir trys jų vaikai - 21 metų Emily, 19 metų Molly ir septynerių Tomas.
Prieš penkerius metus pradėjau knarkti. Aš tikrai nesu tikras, kodėl. Priaugau šiek tiek svorio, bet viskas. Aš knarkiu pravėrusi burną ir, pasak šeimos, skambu kaip dideli lėktuvai. Vargšas Nigelas net negali pabėgti nuo lėktuvų namuose!
Blogiau, kai miegu tikrai giliai. Net vaikai gali tai išgirsti iš savo kambarių. Nigelis dažnai eina į atsarginę lovą.
Tai gali būti tikrai gėda. Prieš porą metų išvykau su drauge ir pajutau, kad turiu ją įspėti. Nepaisant to, kitą rytą ji atrodė pasibaisėjusi ir pasakė: „Viešpatie, ar tu nejuokavai apie knarkimą?“
Buvau pas šeimos gydytoją ir jis išrašė nosies purškalą, bet man skaudėjo galvą. Svarstau galimybę eiti privačiai ir pažiūrėti, ką dar galima nuveikti. Tada aš išbandžiau burnos apsaugą, kurią turėjau suminkštinti karštame vandenyje, kad prisiglausčiau prie burnos, ir ant juosmens laikė viską savo vietoje.
Negaliu pasakyti, kad tai buvo labai patrauklu, ir aš nerimavau, kad išgąsdinsiu savo mažą berniuką. Tai taip pat nebuvo žiauriai patogu. Manau, tai buvo šiek tiek taip, kaip tada, kai buvo sumontuota petnešėlė - ji šiek tiek trinasi, kol pripranti.
Pirmą savaitę aš sunkiai galėjau užmigti, nes tai atrodė nenatūralu.
Tai pasidarė lengviau ir man malonu pranešti, kad tai buvo gana sėkminga. Nigelis sakė, kad aš tikrai ne taip dažnai ar garsiai knarkiau.
Sargybinis išėjo iš formos gana greitai. Trečios savaitės pabaigoje jis netiko taip gerai ir neatliko darbo taip efektyviai.
kada kita banko šventė
Kadangi turėčiau jį nuolat keisti ir jis yra gana brangus, galbūt aš jo nenaudosiu visą laiką. Bet tai puiku, jei atostogaujate su naujais žmonėmis ar dalinatės kambariu su vaikais.
Išbandyta: smakro dirželis 19,99 svaro sterlingų ir burnos apsauga 39,99 svaro sterlingų (kartu nusipirkta 54,99 svaro sterlingų) iš sleeppro.com
Paprastas prietaisas, bet brangus
Phill Palmer, 34 m., Nacionalinis įdarbinimo vadybininkas, gyvena
Wigan mieste su žmona Rachel (33 m.), pagrindine žiniasklaidos įmonės paskyros vadove, jo podukra Bethany (14 m.) ir dukra Dorothy (16 mėn.).
Dažnai susimąsčiau, ar mano knarkimas atsirado dėl nelaimingo atsitikimo, kurį patyriau paauglystėje. Aš sulaužiau skruostikaulį ir žandikaulį ir sugadinau sinusus. Aš ir šiandien turiu sinusų problemų.
Galva atsitrenkia į pagalvę ir aš dingo - nežadinu savęs knarkdama. Reičelė su tuo susitaikė, todėl aš visai nesuvokiau, kaip buvo blogai, kol neseniai nueidavau labdaringą pasivaikščiojimą nuo kranto iki pakrantės ir turėjau pasidalyti palapine su kai kuriais draugais. Jie visi pateikė skundą!
Neseniai praradau trečią vietą, kuri, maniau, gali padėti, bet nepadėjo. Ir praeityje aš bandžiau nosies juosteles ir purškalus, kurie turėjo tam tikrą sėkmę, bet nieko dramatiško. Purškimas tiesiog privertė mane jaustis mieguistą kitą dieną. Norėjau išbandyti kažką kitokio.
Žiedas yra labai paprastas prietaisas. Tiesiog valandą prieš miegą užmaukite jį ant mažojo piršto ir dėvėkite visą naktį, suderindami du mažus keteros piršto dalį, kaip nurodyta. Tai visiškai patogu, nors vieną naktį pabudau su baisiais smeigtukais ir adatomis, todėl galbūt aš gulėjau ant jo savotiškai?
Rachelė mano, kad mano knarkimas buvo šiek tiek geresnis, o tai puiku, išskyrus tai, kad per dieną buvau perpildytas nei paprastai - ne taip nuostabu. Manau, būtų naudinga, jei išvyktumėte su žmonėmis, kuriuos jūsų knarkimas tikrai gali sutrikdyti. Tai gana brangu. Nemanau, kad jį naudosiu visą laiką.
Red Joan tikra istorija
Išbandyta: „Labos nakties nuo knarkimo žiedas“ sutelktas į du taškinio masažo taškus, esančius mažajame piršte, kad būtų atlaisvintos nosies ertmės ir subalansuotas natūralus biologinis ritmas. Jis yra trijų dydžių, yra visiškai reguliuojamas ir jį galima įsigyti „Boots“, vietinėse vaistinėse ir „goodnightsnoring.com“ (£ 29,99).
Pigiausias variantas veikė geriausiai
41 metų grožio terapeutė Claire Flanagan gyvena Selbyje, Jorkšyre, su partneriu Philu, 42 metų langų valikliu, ir jų trejų metų sūnumi Ethanu.
Aš visada knarkiau. Manau, kad tai genetika. Mama knarkia - ji ir tėtis nemiega kartu 25 metus. Ir aš stengiausi viską sustabdyti.
Pavadink, aš tai išbandžiau. Aš net sumokėjau 4000 svarų už nosies ir gerklės gydymą lazeriu. Tai nieko nedarė. Man pašalino adenoidus ir išplėtė nosies kanalus. Neveikė. Nuėjau į miego kliniką. Jie negalėjo rasti problemos.
Tada buvo nosies juostelės, purškalai, putos gerklei, pastilės ... vienintelis dalykas, kuris veikė, buvo burnos apsauga. Aš su tuo nesnarkiau, nes negalėjau užmigti!
Philas sako, kad aš kurį laiką tyliu, o paskui paleidžiu knarkimą. Šiuo metu sportuoju, bet tai irgi neturi jokio skirtumo. Jei žinome, kad mums reikia geros nakties, mes su Philu net nebandome miegoti kartu.
Paul o Grady aklas pasimatymas
Atliekant veido mankštą man reikėjo kuo plačiau atverti burną ir iškišti liežuvį į priekį, kiek įmanoma, ir ištiesti ją aukštyn, žemyn, iš vienos pusės į kitą. Po dviejų šių judesių apsisukimų mažiausiai dvi minutes turėjau dundėti Tautišką giesmę kuo giliau.
Pasakyti, kad jaučiausi kvaila - per mažai! Be to, tai buvo nepatogu ir visiškai nesiskyrė.
Teniso kamuolys buvo nenaudingas, nes aš tiesiog automatiškai miegodavau ant šono ir vis tiek knarkdavau.
Įdomu tai, kad dantų pasta turėjo įtakos. Philas sakė, kad aš tyliu iki mažiausiai 4 valandos ryto. Manau, mėtos turi kažką bendro su nosies ertmių išlaikymu. Tai pigiausias dalykas, kurį kada nors bandžiau, ir tikrai tęsiu.
Išbandyta: senų žmonų pasakojimo metodai - teniso kamuoliukas, įsiūtas į pižamą pečių ašmenų aukštyje, taškas mėtų dantų pastos kiekvienoje šnervėje (matyt, princo Charleso vaistas nuo knarkimo) ir Maxo Dilke veido pratimai.
