(Vaizdas: Steve Bainbridge / Roy Fisher)
Kai sunkiai nėščia „Strictly Come Dancing“ žvaigždė Erin Boag stovėjo ant svarstyklių ir pamatė nerimą keliančius skaičius, ji verkė.
Šokėja buvo sukrauta ant milžiniško KETURIO AKMENIO. Ir ji bijojo amžinai prarasti liekną figūrą, kuri dešimtmetį sužavėjo laidos žiūrovus.
Tačiau šiandien galime atskleisti, kaip 39-erių profesionalių šokių čempionė „Vaivorykštės“ pabaigoje rado atsakymą į savo baimes.
Ir tai padėjo jai numesti nepaprastai TREČIŲ AKMENŲ nuo tada, kai prieš 12 savaičių neplanuotai atlikus cezario pjūvį pagimdė 7 kg sveriantį kūdikį Ewaną.
Erin sako: Aš žiūrėjau televizijos dokumentinį filmą apie antsvorį turinčius žmones ir visą jų suvartojamą maistą per savaitę padėjo ant stalo. Viskas buvo tos pačios spalvos: smėlio spalvos.
Erin pašalino angliavandenius ir smėlio spalvos; maistas iš dietos po nėštumo
jon sniego kardo akis
Tada jie padėjo sveiką mitybą ant kito stalo, kupino ryškių spalvų. Idėja yra ta, kad jei į savo kūną dedate šviesų, šviežią spalvingą maistą ir vengsite perdirbto šlamšto, paprastai esate teisingame kelyje. Tai paprasta, bet tai veikia.
Tai, ką Erin atrado, buvo spalvų dieta, dar vadinama vaivorykštės dieta, ir kartu su mankštos planu ji tai padarė.
Stebint jos svorio valsą buvo toks palengvėjimas.
Ji sako: man ne gėda pasakyti, kad pusiaukelėje stovėjau ant svarstyklių ir prapliupau ašaromis, kai pamačiau, kiek priaugau svorio.
„Griežtai ateik šokių“ žvaigždė Erin Boag pasibaisėjo savo svorio padidėjimu keturiais akmenimis (Vaizdas: Roy Fisher)
Tai gali atrodyti negiliai, bet būti geros formos yra mano darbo dalis. Viena iš priežasčių, kodėl nusprendžiau susilaukti vaiko vėlesniame gyvenime, buvo sutelkti dėmesį į savo karjerą. Jau daugelį metų buvau plonas aštuonių dydžių. Tada staiga aš buvau stora - ne tik ant guzo, bet ir ištisai, ir tai buvo siaubinga.
Aš nebuvau pasiruošęs, kiek mano kūnas pasikeis.
Aš verkiau su savo vyru ir pasakiau jam, kad jaučiuosi tokia stora ir negraži. Jis buvo puikus, bet niekas kitas man nepasakė, kad pasijutau geriau.
Pirmuosius mėnesius sirgau siaubinga liga, o skrandį sutvarkė tik daug sunkiųjų angliavandenių, bulvių, duonos ir makaronų.
„Valgydavau taip, lyg kasdien treniruočiausi„ Strictly “, bet nedirbau, todėl tiesiog priaugau kilogramų. Kai susilaukiate kūdikio, jūs storėjate tose vietose, apie kurias net negalėjote pagalvoti, kad tai gali turėti įtakos jūsų pasitikėjimui.
Kai kurie žmonės gali džiaugtis susilaukę kūdikio ir iš karto nenumesti svorio, bet aš to nedariau. Aš norėjau būti skani mama ir buvau pasiryžusi tai padaryti.
Erin Boag atrodė fantastiškai, netekusi trijų akmenų pagimdžiusi pirmąjį vaiką (Vaizdas: Steve'as Bainbridge'as)
Taigi praėjus dviem savaitėms po gimdymo, 5 pėdų aukščio Erin pradėjo laikytis spalvų dietos, kurią matė per televizorių.
Mažai riebalų ir mažai angliavandenių turintis režimas, kai reikia valgyti kuo daugiau ryškių spalvų maisto, padėjo jai lieknėti nuo 13 iki vos 10. Ir šypsena jos veide atitinka jos seksualią naują figūrą. Ji sako: Spalvota dieta nėra specialiai skirta mažylių svorio metimui - ji skirta visiems, kurie nori sveikos gyvensenos.
Erin pakeitė bulves ir makaronus į šviežius vaisius ir daržoves bei liesą mėsą ir žuvį. Ji taip pat atskleidžia patogų triuką, kaip nusipirkti saldžių skanėstų savo verslo vadovui vyrui Peteriui O'Dowdui, bet tik tuos, kurie jai nepatinka!
Erin yra palaimingai laiminga su kūdikiu Ewanu ir vyru Peteriu, tačiau nebuvo linkusi išsipūsti
Kartu su keturiais apsilankymais sporto salėje per savaitę, jos griežta dieta leido jai sulieknėti ir pradėti šokių pasirodymus su 47 metų partneriu Antonu du Beke praėjus vos dviem mėnesiams po gimdymo.
Ji sako: Nėštumo metu mano kūnas taip pasikeitė, kad Antonas atrodė visiškai sukrėstas. Mes šokome kartu daugelį metų ir aš buvau neatpažįstamas. Jis parodė į mano krūtis ir paklausė: „Kaip sutrauksite šokančias sukneles?“
Jis buvo teisus - nuo patogios 32C perėjau į 34E ir atrodžiau siaubingai. Man patiko viskas būti mama, išskyrus tai, ką ji padarė mano figūrai.
Erin, penkerius metus ištekėjusi už Petro, didžiąją nėštumo dalį tęsė energingą darbą. Praėjus 23 savaitėms, ji šoko prieš tūkstančius Karališkojoje Alberto salėje.
Bet tada jos nėštumas užklupo. O neplanuotas Cezario pjūvis, kurį sukėlė retos gestacinės būklės polihidramnionas, reiškė, kad iškart po gimdymo šešias savaites jai buvo uždrausta atlikti bet kokius pratimus. Likus dviem dienoms iki gimdymo, sporto salėje vaikščiojau ant bėgimo takelio su rankų svoriais įkalnėje, nes jaučiau, kad galiu, sako ji.
Kaip šokėja, Erin buvo įpratusi būti įtempta ir tonizuota (Vaizdas: Getty)
Po to, kai išėjau iš teatro, į mano ligoninės kambarį atėjo slaugytoja ir pasakė: „Aš žinau, kas tu esi, ir tu neturėsi daryti jokių pratimų, kol nepasakysime, kad esi pasiruošęs.“ Jaučiausi taip, lyg mokykla mane šauktų. mokytoja, bet tai privertė mane suprasti, kad tai rimta.
Tik maždaug vienam procentui nėščių moterų išsivysto polihidramnionas, tačiau tai gali būti pavojinga. Tai reiškia, kad kūdikį gimdoje supa per daug skysčių.
Balandžio mėnesį, kaip planuota, nuėjau 39 savaičių skenuoti, o gydytojas man pasakė, kad reikia kuo greičiau išvesti kūdikį, nes jis dėl skysčio nenukris į gimdymo kanalą.
Cezario pjūvį dariau negalvodamas, nes jo saugumas buvo svarbiausias. Bet tik vėliau supratau, kad tai reiškia, kad negalėsiu atlikti jokių pratimų.
Praėjus vos šešioms savaitėms po operacijos, Erin pradėjo griežtą kūno rengybos režimą „Nuffield Health“. Ji treniruojasi valandą keturis kartus per savaitę, atlieka intervalines treniruotes irklavimo mašinoje, boksuoja ir kelia svorius.
Aš sunkiai dirbu, nes žinau, kad jo pabaigoje yra tikslas, - sako ji.
Ewanas atsikelia 6 valandą ryto, tada aš einu į sporto salę ir grįžtu prieš jo tėčiui einant į darbą - jis beveik nepastebi, kad manęs nebėra. Tai psichinė tiek, kiek noriu fizinės sveikatos - ir tam puikiai tinka pradėti dieną mankšta.
Žinau, kad darau kažką pozityvaus, kad atgaučiau savo figūrą ir energiją.
Paulas Quickas, kūno rengybos vadovas, „Nuffield Health“ Surbitone, Pietvakarių Londone, sukūrė Erinos mankštos režimą. Jis sakė: Kaip elitinė atlikėja ji sugebėjo teisingai atlikti visus pratimus.
Per greitai grįžti pasportuoti po naujagimio dažnai baigiasi diskomfortu, skausmu ar sužalojimu. Aš darau viską, kad rizika būtų kuo mažesnė. Tai turėtų būti įdomi, įtraukianti patirtis.
Dabar, liekna 10 dydžio, Erin yra akmens ir vienos suknelės dydžio nuo savo tikslo iki kūdikio svorio. Sausio mėnesį prasidėsiančiam turui su Antonu ji planuoja lieknėti iki seno dydžio.
Richardas Arnoldas ir Erin Boag (Vaizdas: PA)
Tačiau ji tvirtai tvirtai negrįš į Griežtai - ten, kur paskutinį kartą pasirodė su Richardu Arnoldu 2012 m.
Nekantrauju grįžti į turą, bet man dar labiau patinka būti mama. Tai geriausias dalykas, kokį aš kada nors padariau, sako ji
Man labai patiko laikas „Strictly“, bet jis buvo tikrai pilnas - daug kelionių ir treniruočių septynias dienas per savaitę. Aš nekenčiau to daryti dar kartą, o tada visą laiką praleisčiau norėdama būti namuose su savo sūnumi.
kas aš esu įžymybė 2016 m
Jis tiesiog tobulas ir aš noriu būti su juo kuo daugiau, nes jis jau taip greitai auga.
Tada Erin šypsodamasi priduria: Be to, kaip aš tai matau, jis man primena, kad turiu likti tiesus ir siauras ir perkelti paskutinius kelis kilogramus.
Tiesiog todėl, kad jam didėjant, aš mažėju. Mes esame komanda!
ERINO DIENA
PIRMA DIENA: Pusryčiai: du „Weetabix“, nugriebtas pienas ir pusė banano. Pietūs: pusė dėžutės šviežių daržovių sriubos su ruginės duonos gabalėliu. Vakarienė: kepta menkės filė su burokėliais, pomidorais, agurkais, lapų salotomis.
ANTRA DIENA: Pusryčiai: muslis su nugriebtu pienu ir uogomis. Pietūs: lėkštė pomidorų, agurkų, sūrio kubelių ir šaukštelis „Branston“ marinuotų agurkų su rugine duona. Vakarienė: Kepkite daržoves su kūdikių cukrumi, raudonaisiais pipirais, pak choi, česnakais ir brokoliais
TREČIA DIENA: Pusryčiai - dubuo apelsinų, braškių ir pusė banano. Pietūs - pusė dėžutės šviežios pomidorų sriubos su rugine duona. Vakarienė - lašišos filė su ratatouille.
KETVIRTA DIENA: Pusryčiai - košė, pagaminta iš nugriebto pieno ir medaus. Pietūs - vištienos krūtinėlė ir salotos. Vakarienė - jautiena ir daržovės pakepinamos.
PENKTA DIENA: Pusryčiai - šviežios mišrios uogos. Pietūs - Pomidorų, agurkų, vištienos krūtinėlės skrudinimo lėkštė Branstono marinatas. Vakarienė - balta žuvis, likusi ratatouille ir žalių daržovių.
Dabar Erin suvalgo daug sveikų salotų su žuvimi (Vaizdas: Getty)
Pratimų patarimai
Erin keturis kartus per savaitę eina į vietinę „Nuffield Health“ sporto salę ir kasdien vaikšto. Kiekvieną valandą treniruotę sudaro keli pratimai, įskaitant:
APŠILIMAS: Vaikščiokite bėgimo takeliu penkias minutes. Ištempia 10 minučių, dažnai naudojant gimnastikos kamuoliuką, kuris padeda stiprinti jėgas. Plius kryžminis tempimas, siekiant padidinti lankstumą ir raumenų tonusą.w
INTERVALINIS MOKYMAS: Irklavimas 10 minučių (pastovus tempas minutę, o paskui greitas 30 sekundžių) ir pakartokite tris kartus. Arba važiavimas dviračiu (15 minučių važiuojant dviračiu lengvu tempu, o paskui greitu tempu vieną minutę). Pakartokite tris kartus.
Tada 20 pritūpimų, 20 kelio spaudimų ir 20 tricepso kritimų.
SVORIO MOKYMAS: 15 minučių sukasi tarp rankinių svorių ir mūšio lynų.
ŠILTA ŽEMĖ: Ant bėgimo takelio penkias minutes.
Stebėkite, kaip Erin treniruojasi šioje išskirtinėje nuotraukų galerijoje:
Pasiekite formą su Erin Boag
Žiūrėti galeriją
