Kaip numesti svorio - 5 pigūs būdai numesti kilogramus 2018 m

Naujųjų metų pažadai: numesti svorio už mažiau 2016 m

Po Kalėdų apmaudo nenuostabu, kad daugelis iš mūsų nusprendžia numesti svorio kaip Naujųjų metų pažadą.

Ir tai nėra blogai; Pasak Nacionalinio sveikatos ir priežiūros kompetencijos instituto, žmonės, kuriems reikia numesti šiek tiek riebalų, gali pamatyti didelę naudą sveikatai, pakeldami tik 5% savo kūno svorio.

Tačiau yra daugybė įmonių, kurios iš mūsų nevilties būti lieknomis uždirba turtus ir daugumai jų mokama už pažadus, o ne rezultatus.

Kai kurios svorio metimo programos gali kainuoti šimtus, ypač jei prisiregistruojate prie maisto pakeitimo schemos, ir nėra jokios garantijos, kad po to svoris nesumažės.

James Corden ir Mathew Horne

Taigi čia yra mūsų pigiausi būdai numesti svorio 2018 m.

Ar per Kalėdas priaugote svorio?

Daugiau nei 2000 BALSŲ

1. Kreipkitės į savo šeimos gydytoją

Būti šiek tiek kukliam gali būti ne skubi medicinos pagalba, tačiau tai yra medicininis rūpestis, todėl jūsų šeimos gydytojas turėtų jums padėti.

Jie galės aptarti, ar sportuoti yra saugu, kokio svorio turėtumėte siekti ir kokie gyvenimo būdo pokyčiai padės jums pasiekti sveiką formą.

Kai kurios praktikos netgi siūlo svorio metimo klinikas ir paramą, už kurią mokėtumėte, jei prisijungtumėte prie svorio metimo grupės, kitos gali nukreipti jus į subsidijuojamą svorio metimo palaikymo grupę.

Skaityti daugiau

Melanie Hill didysis brolis

Naujųjų metų pažadai už mažesnę kainą

2. Prisijunkite prie interneto

Ne. „Google“ paieška „numesti svorio“ neskaičiuojama kaip pratimas ... (Vaizdas: Getty)

Internete pilna įmonių, bandančių parduoti svorio metimo sprendimus, tačiau taip pat gausu puikių nemokamų patarimų. NHS siūlo 12 savaičių svorio metimo programa tai visiškai nemokama ir labai saugi.

skaičiaus 313 reikšmė

Arba tokios labdaros organizacijos, kaip „British Heart Foundation“, turi sveikos svorio metimo instrukcijos kurį galite atsisiųsti nemokamai.

Ir jei norite kitų dietos besilaikančių žmonių palaikymo, žiniatinklyje gausu forumų ir tinklaraščių, kuriuose galite supratingai ar dalintis savo patirtimi.

3. Susitvarkyk nemokamai

Visoje šalyje vyksta nemokami „ParkRun“ renginiai - ten niekas jūsų nesmerks

Ne visi sutinka, kad mankšta padeda numesti svorio, tačiau visi sutinka, kad būti fitnesiu yra sveikiau.

Jums gali kilti pagunda užsiregistruoti klasėje, klube arba susieti save su ilga ir brangia sutartimi su vietine sporto sale.

Tačiau prieš išleisdami turtus verta išbandyti kai kuriuos nemokamus būdus susitvarkyti. Pavyzdžiui, NHS turi puikų veikia programa, kurią galite atsisiųsti į savo telefoną ir kuris prasideda neįtikėtinai švelniai.

Rose Mcgowan sekso juosta

Arba galite bėgti su kitais nemokamai prisijungę prie bėgimo klubo arba dalyvaudami „ParkRun“ organizacijoje. nemokami savaitės trijų mylių bėgimai visoje šalyje .

4. Valgyk gerai už mažiau

Geras maistas neturi kainuoti žemei

Liūdna tiesa, kad greitas maistas dažnai yra pigesnis nei švieži vaisiai ir daržovės, o jei nesate visiškai įsitikinę virtuvėje, sveika mityba su biudžetu gali atrodyti neįmanoma.

Bet vėlgi, internete yra daug nemokamų patarimų, kaip paruošti paprastus, sveikus ir pigius patiekalus. Mes mylime NHS „Change 4 Life“ maitinimo planuotojas . Jame pateikiamos paprastos receptų idėjos, kurias galima paruošti iš biudžeto - jis net išspausdina jūsų pirkinių sąrašą.

Ir iš anksto suplanavę savo patiekalus tikrai galite sumažinti sugaištą kiekį, o tai reiškia, kad galite numesti svorio ir išleisti mažiau.

susijungė dvyniai Abby ir Bretanė

5. Nemokėkite už „lengvus“ variantus

Jie gali sverti toną, tačiau jie numeta netinkamus kilogramus

Sveikam svorio metimui nėra sidabrinių kulkų; norint pasiekti savo tikslų reikia laiko.

Jums gali kilti pagunda mokėti už valgio pakaitalus, sveikos mitybos knygas ir dietos klubus, kad tik sustoję surastumėte svorio krūvas.

Prieš mokėdami centą už stebuklingą gydymą, išbandykite šias nemokamas idėjas.

Įrodyta, kad laipsniškas, sveikas svorio metimas, palaikomas jūsų bendrosios praktikos gydytojo ar kitų dietos laikytojų, padeda išlaikyti svorį ilgą laiką. Tai, kad kažkas kainuoja, nereiškia, kad tai veikia geriau.

Skaityti daugiau

Naujųjų metų pažadai už mažesnę kainą