Būdama topų viršūnių „Steps“ narė Claire Richards garsėjo seksualia išvaizda ir pasakiška figūra.
Tačiau po to, kai grupė iširo, 5 pėdų 6 colių Claire pradėjo kaupti kilogramus, o per penkerius metus jos svoris nukrito nuo 8 iki 7 svarų.
Dabar po nuostabaus posūkio ji vėl liekna ir pribloškianti - sumažėjusi nuo 20 dydžio iki 10 ir per metus numetusi nuostabų šešių akmenų dėka griežtos dietos ir griežto kūno rengybos režimo.
„Atrodžiau, lyg vilkėčiau storą kostiumą“, - sako ji. „Negaliu patikėti, kad tai buvau aš. Tai kaip blogas sapnas. Bet tai atsitiko.
Niekada daugiau nenoriu grįžti prie tokio dydžio “.
Jei ji gali laikytis savo ginklų, atrodo, kad niekada to nepadarys - nes 31 -erių Claire buvo pasiryžusi vėl atrodyti gerai, ji numetė visus papildomus kilogramus laikydamasi dietos ir kūno rengybos režimo, dėl kurio ji tapo liekna iki sveikos ir lieknos 10 -osios vietos. 7 svarai.
Ir kaip ji tai padarė, ji taip pat gavo vieną iš šių metų populiariausių kūno rengybos DVD.
Žingsnių žūtis buvo pagrindinis momentas, sukėlęs Claire svorio problemą.
„Aš buvau grupėse nuo 17 metų, todėl mane visada palaikė tinkama šokių rutina, gastrolės ir kelionė. Taip pat labai gerai žinojau, kaip atrodau matydama save televizijoje ir žurnaluose, todėl išlaikiau formą “, - sako ji.
„Tačiau praėjus dvejiems metams po grupės pabaigos nusprendžiau padaryti pertrauką nuo šou verslo. Perėjau nuo to, kad visą dieną ant kojų sėdėjau ant sofos. Tai taip pat buvo pirmas kartas, kai galėjau valgyti tai, ko norėjau, ir įveikti pasekmes.
Aš nebuvau išmokęs savęs valdyti “.
Tuo metu Claire buvo ištekėjusi už buvusio „Steps“ pritariančiojo šokėjo Marko Webbo, tačiau jos svorio padidėjimas netrukus pradėjo veržtis tarp jų.
„Markas buvo profesionalus šokėjas ir labai sąmoningas“, - sako ji.
„Irklavome, nes jis manė, kad turėčiau būti sporto salėje, o ne visą dieną sėdėti namuose. Jis nuolat šaukdavo apie mano svorį. Jei gaučiau maisto iš šaldytuvo, jis pasakytų: „Ar tau to tikrai reikia?“ Tačiau jo komentarai turėjo priešingą efektą ... Aš suvalgiau daugiau, kad nepaisyčiau jo “.
Pora išsiskyrė 2005 m., O Claire pradėjo susitikinėti su buvusiu vaikinu, įrašų vadove Reece Hill, 40 m.
„Jis mylėjo mane tokią, kokia buvau“, - sako ji. „Bet tai tapo problema, nes neturėjau paskatų nustoti valgyti“.
2007 m. Gegužę gimus jų sūnui Charlie, Claire svėrė apie 15 svarų.
„Kai buvau nėščia, turėjau antsvorio, todėl valgydavau dvigubai daugiau nei anksčiau“, - sako ji.
„Aš praleisiu pusryčius, važiuosiu į„ McDonald's “ir užsisakysiu pilną maistą ir keturias dideles kolas, kurias gersiu visą dieną.
„Po pietų dažniausiai ateidavo draugas, todėl aš iš kepyklos pasiimdavau keturis pyragus ir dvi ledines bandeles.
„Aš suvalgysiu tris automobilyje, tada grįšiu namo ir pasakysiu savo draugui, kad nusipirkau tau skanėstą!“ Tai buvo tarsi maistas, kurį valgau, kai niekas nebuvo šalia.
Bet aš žinojau, kad kažkas negerai, nes prikimšdavau gerklę “.
Claire kreipėsi pagalbos į savo šeimos gydytoją 2007 m., Bet buvo šokiruota dėl tokio atsakymo.
„Aš jai pasakiau, kad maniau, kad turiu kažkokį valgymo sutrikimą, bet ji tiesiog pasakė:„ Na, ką tu nori, kad aš su tuo daryčiau? “. Vienintelis dalykas, kurį ji man pasiūlė, buvo piliulė, nuo kurios viduriuoju, jei valgau riebalų. “
Iki to laiko Claire žengė į 16 -ąją ir buvo klasifikuojama kaip kliniškai nutukusi. Jai taip pat teko taikstytis su neigiamomis nepažįstamų žmonių reakcijomis.
„Buvau parodoje„ Idealūs namai “, o moteris ant scenos mane išsirinko ir paklausė, kada man reikia.
'Buvau pasibjaurėjęs. Tai turi būti blogiausias įžeidimas, kokį tik galite gauti. Bandžiau juokauti, bet viduje man buvo taip gėda. Man pavyko sumurmėti, „nesu nėščia“, o ji labai paraudo ir pasakė atsiprašau. Penkias minutes sakiau sau: „Aš turiu ką nors padaryti dėl to“.
„Bet kai esi toks storas, ko nori, tai greitas sprendimas. Žinojau, kad svorio netekimas užtruks mėnesius, todėl valgiau pyragą, nes žinojau, kad tuoj pat pasijusiu geriau. Tai tapo užburtu ratu “.
Net žmonės, kurie daugelį metų pažinojo Klerę, stengėsi praleisti riebalus. „Svoris tikrai matėsi mano veide. Atrodžiau kaip kitas žmogus.
„Aš buvau spektaklyje su H ir Faye iš„ Steps “, o gerbėjai paprašė autografų, bet nekreipė į mane dėmesio. Pagalvojau, ar jie tiesiog manęs nemėgsta, tada supratau, kad jie manęs neatpažįsta.
Tada nuėjau į Faye 30 -ąjį gimtadienį. Aš pažįstu jos šeimą daugelį metų, bet jos tėtis pasakė: „Taigi, iš kur tu žinai Faye?“
Tačiau Claire vis dar neigė, kaip viskas pasidarė blogai.
„Aš vis sakiau, kad aš jokiu būdu nesu dydis 16. Jie turi būti mažesni“. Bet kai pradedi prašyti 20 dydžio, turi susidurti su tiesa “.
Lūžis įvyko per praėjusias Kalėdas, kai pasiūlė 40 -metė Reece. Jie nustatė vestuvių datą lapkritį, palikdami formą 11 mėnesių.
„Aš niekaip negalėjau būti stora nuotaka“, - sako ji. „Žinojau, kad jei būčiau stora mūsų vestuvių nuotraukose, niekada nenorėčiau į jas žiūrėti“.
Praėjusį sausį Claire pradėjo laikytis kalorijų dietos. Ji pradėjo vesti maisto dienoraštį, kuriame buvo surašyta viskas, ką ji valgė ir gėrė.
Ir ji kasdien vaikščiojo į prekybos centrą su sūnumi Čarliu, matuodama atstumą žingsniamatiu.
„Tai man tiksliai parodė, kiek žingsnių aš padariau. Jis rekomendavo 10 000 per dieną, todėl jei nebūčiau padaręs pakankamai, imčiau ilgesnį kelią.
„Tikrai pamatyti, kiek toli nuėjau, tikrai padėjo. Be faktų lengva įtikinti save, kad darai pakankamai. Aš pradėjau numesti tris ar keturis kilogramus per savaitę. Iš pradžių buvo sunku, bet vestuvių siekimas mane išlaikė “.
Claire laikėsi 1500 kalorijų per dieną dietos ir atsisakė alkoholio bei gazuotų gėrimų. Iki kovo ji pradėjo mokytis pratimų, kurie vėliau taps jos penkių žingsnių riebalų atakos DVD.
Kai prieš du mėnesius Claire ėjo koridoriumi, ji nukrito iki 10 svarų. Švęsdama ji aptaškė „Agent Provocateur“ apatinį trikotažą ir maždaug 500 svarų sterlingų „Christian Louboutin“ kulniukus.
„Žmonės man sakydavo, kad net jei esi stora, vis tiek gali avėti gražius batus. Bet tai netiesa. Mano kojos pakilo nuo šešių iki aštuonių dydžių, todėl negalėjau avėti seksualių kulniukų “.
Claire vis dar yra sunkesnė už savo žingsnius, bet yra patenkinta savo kūnu. „Pirmą kartą gyvenime aš jaučiuosi patogi savo odoje“, - sako ji, - ir mano vyras yra virš mėnulio.
„Anksčiau jam sakydavau, kad jis turi rožių atspalvių, kad atrodytų man patrauklus. Bet dabar aš tuo tikiu, kai jis sako, kad mane myli.
„Mūsų meilės gyvenimas nesibaigė. Anksčiau buvo išjungtos šviesos ir aš niekada negalėjau atsipalaiduoti, nes nebuvau įsitikinęs savo kūnu.
„Ir jei man reiktų pasikeisti, aš tai padarysiu labai greitai, kad paslėpčiau savo kūną. Bet dabar esu saugesnis. Aš vis dar turiu porą 20 dydžio džinsų, kuriuos laikau savo virtuvėje prie šaldytuvo. Ir ten jie apsistoja! '
MANO TOP 5 PATARIMAI
1 Sužinokite apie maistą ir kalorijas - per dieną suvartojau ne daugiau kaip 1500 kcal, o galvoje turėdamas skaičių, kurį turėčiau laikytis, reiškiau, kad nepersivalgiau.
2 Gaukite maisto dienoraštį ir užsirašykite viską, ką valgote - jis verčia būti sąžiningam ir matote, kur galima supjaustyti.
3 Pirkite žingsniamatį ir pradėkite judėti. Jei turite antsvorio, kaip ir aš, mankšta yra sunki, tačiau vaikščiojimas pradeda mesti svorį. Tada galite pereiti prie sunkesnių pratimų.
4 Stebėkite savo porcijas - iš pradžių jausitės alkani, tada skrandis susitrauks ir jūs būsite įpratę valgyti mažiau.
Fury vs Schwarz undercard
5 Prisiimkite atsakomybę - tai JŪSŲ svoris, taigi tai JŪSŲ problema. Bet susitvarkyk dabar, o ne rytoj. Lengviau pamesti vieną ar du akmenis nei šešis, kaip turėjau.
JOS MIETA PRIEŠ
Pusryčiai: Nieko.
Pietūs: didelis „McDonalds“ valgis ir keturi dideli pyragaičiai.
Po pietų: trys ar keturi pyragaičiai ar belgiškos bandelės, nuplautos vienu ar dviem pyragais, likusiu po pietų.
Vakarienė: trijų patiekalų valgis restorane tris ar keturis kartus per savaitę arba išsinešimui namuose. Pudingas arba pyragas ar ledai dykumai.
Vakariniai užkandžiai: saldumynai.
DIENOS KALORIJOS 5500
JOS MIETA PO
Pusryčiai: vaisiai su jogurtu arba muslis su nugriebtu pienu, vienas puodelis kavos.
Pietūs: dubuo sriubos, naminis sumuštinis arba avižiniai pyragaičiai, pamirkyti humuse.
Vandens butelis.
Užkandžiai: gabaliukas vaisių arba mano kartą per savaitę, dietinis šokoladinis batonėlis, kuriame mažiau nei 100 kalorijų, butelis vandens.
Vakarienė: vištiena, žuvis arba kepsnio gabalėlis su daugybe tamsiai žalių daržovių, saldžiosios bulvės arba kalorijų nekontroliuojamas paruoštas patiekalas.
DIENOS KALORIJOS 1500
MANO TOP 5 PRATIMAI
1 ŽINGSNIS
ĮVEIKITE SAVO KŪNĄ & apos; APŠILIMAS
Širdies raumenis pumpuokite žygiuodami vietoje mažiausiai 5 minutes.
2 ŽINGSNIS
Riebalų atakos aerobos
Sudeginkite rimtas kalorijas praleisdami - ir jums net nereikia tikros virvės!
Pakaitinis praleidimas mažiausiai penkias minutes, prieš atliekant bent 10 šuolių žvaigždute, o tada vėl pereikite prie praleidimo. Tai suteiks pilną kardio treniruotę.
3 ŽINGSNIS
KOVOS MANEVERIAI
Įsivaizduokite savo priešininką ir suleiskite visas jėgas bei energiją, kad išlaisvintumėte smūgių, smūgių ir smūgių seriją. Keletas judesių iš karatė, bokso ir taekwan-do suteiks jums puikią kardio treniruotę. Pabandykite to laikytis bent 15 minučių.
4 ŽINGSNIS
TIKSLAS IR TONAS
Atsistokite ant grindų ir pradėkite daryti atsispaudimus! Tai sugriežtins juosmenį ir greitai pakels jus į plokščią pilvuką. Pradėkite nuo tiek atsispaudimų, kiek galite valdyti, tada sukurkite, kol galėsite padaryti bent 50.
5 ŽINGSNIS
LENGVAI & apos; ATVĖSK
Atvėsinkite bent 10 minučių. Atsistokite ant grindų ir atpalaiduokite raumenis rimtai ištempdami.
