Pigiausi būdai nustoti knarkti, kurie iš tikrųjų veikia - kaip įvertino viena mama

Vėl pabusti vienam nėra gyvenimo būdo(Nuotrauka: getty)

Prisipažinsiu: knarkiu. Pastaruoju metu knarkimas tapo toks stiprus, kad mano vyras ėmėsi pabėgti pusę nakties į atsarginį kambarį, kad tik pailsėtų.

Tai prasidėjo, kai buvau nėščia. Gimus sūnui, knarkimas kurį laiką sumažėjo, tačiau per pastaruosius metus jis vėl atsigavo - net tada, kai sirgau ausų uždegimu ir negalėjau išgerti alkoholio, kuris linkęs jį sukelti.

Juodojo penktadienio pasiūlymai 2019 JK

Matyt, tai nėra neįprasta. Specialistai teigia, kad žiemą knarkimas dažnai pablogėja dėl sumažėjusio mūsų gaminamo miego hormono melatonino kiekio ir centrinio šildymo, kuris linkęs išsausinti gleivinę, jau nekalbant apie kosulį ir peršalimą.

Taip pat esu linkusi miegoti ant nugaros, o tai skatina knarkimą.

Užteko. Aš nusprendžiau ieškoti pigaus būdo, kaip nustoti knarkti, kuris iš tikrųjų veikia.

1. Purškiamas gerklės putos - £ 15,99

Ar purškiklis gali tai ištaisyti?

Pirmiausia aplankiau vietinį chemiką ir nusipirkau purškiklį „Tyla“.

Tai putos, kurias purškiate gerklės gale prieš miegą. Tai pakankamai lengva naudoti. Jūs tiesiog purtykite, laikykite aukštyn kojomis ir purškite.

Jausmas, kai jis nusileidžia ant gerklės, yra šiek tiek keistas, bet aš neužgniaužiau ir jo skonis nebuvo toks blogas.

Pirmąsias tris naktis tai buvo malonu ir aš prabudau - šokas - mano vyras vis dar tame pačiame kambaryje.

Deja, po pradinės sėkmės jis nustojo veikti.

2. Nosies juostelės - 6,12 svaro

Tada aš išbandžiau keletą nosies juostelių, pavadintų „Breathe Right“. Jie yra be narkotikų ir skirti palengvinti nosies užgulimą, todėl maniau, kad jie gali padėti.

Jūs tiesiog išimate juos iš pakuotės - jie atrodo kaip plastikinis tinkas - ir priklijuojate juos per nosį.

Aš juos išbandžiau porą naktų ir, nors pastebėjau, kad jie man padeda geriau kvėpuoti peršalus, jie nesumažino mano knarkimo ir aš vis tiek pabudau, kai sutikau, kad vyras atsitraukė koridoriuje.

3. Nosies purškalas - £ 10,99

Trečias būdas, kurį išbandžiau, buvo purškiklis, optimistiškai pavadintas „NESUODAU!“ Tačiau jis nepretendavo išgydyti knarkimą, tik „sumažino didelio knarkimo triukšmą“.

Tikėjausi, kad to pakaks, kad mano vyras galėtų geriau išsimiegoti.

Jį administruoti buvo sudėtinga - turite atlošti galvą, purkšti kiekvieną šnervę, uždaryti burną ir giliai kvėpuoti per nosį.

Instrukcijose teigiama, kad taip pat, jei pabudote (naktį), galite duoti sau papildomų purškalų per naktį, matyt, knarkdami.

Aš turėjau jį taikyti porą kartų, kol buvau įsitikinęs, kad iš tikrųjų kas nors iškrito per nosį, bet, deja, net ir papildomai papildžius naktį, ši priemonė nepadėjo.

Kokio tipo knarkimas esate?

Kadangi nė viena iš šių priemonių neišgydė įpročio knarkti, kreipiausi į vietinį „Boots“ chemiką ir paprašiau ten patarimo.

Kokį knarkimą darai - nosį ar gerklę? -paklausė padėjėjas, bičiulis iš langų. Tai buvo apreiškimas - aš neįsivaizdavau, kad yra skirtumas.

Pasak jos, paprašykite savo vyro vieną naktį pasilikti pakankamai ilgai, kad patikrintų. Prieš pirkdami ką nors kito, turite žinoti, kokio tipo jis yra.

Laimei, Britanijos knarkimo asociacijos (BSA) svetainėje yra naudinga interaktyvi anketa, padedanti tai išsiaiškinti.

Turite atlikti daugybę užduočių, kurių nenorite, kad kas nors matytų jus atliekančias, pavyzdžiui, laikydami vieną šnervę ir kvėpuodami pro nosį uždarydami burną žiūrėdami į veidrodį.

Tai nustato, ar kuri nors iš jūsų šnervių sugriūna, o tai gali būti nosies problemų simptomas.

Skaityti daugiau

Miegoti

Ar tai gali būti miego apnėja?

Tada turėjau išgirsti knarkimo garsus, kai burna buvo atidaryta, o paskui užsimerkusi, kad nustatyčiau, ar knarkimas buvo nosies, ar gerklės.

Tai kartu su klausimu: ar reguliariai prabundate išsausėjusi burna ar skauda gerklę? - greitai nustatė, kad mano knarkimas kilo iš gerklės, nes aš linkusi miegoti atmerkusi burną.

Kiti klausimai buvo susiję su tuo, ar miegodamas kentėjau nuo slogos, kraujavau iš nosies ar išvis nustojau kvėpuoti.

Iš šios svetainės sužinojau, kad kaip moteris taip pat rečiau sergate miego apnėja, nuo kurios dažniausiai kenčia vyrai - naudinga žinoti.

koks kanalas yra degale v eubank

Paskutinė mano užduotis buvo iškišti liežuvį iki galo, tuo pačiu sugriebdama jį dantimis ir bandydama išgirsti knarkimą.

Man palengvėjo, kai tai darau viena ir namuose ...

4. Baisi burnos apsauga - 39,99 svaro plius 2,80 svaro sterlingų pristatymas

Eik!

Remiantis BSA klausimyno rezultatais, nustatyta, kad esu „daugelio faktorių knarkiantis“ ir kad mano knarkimą greičiausiai sukėlė vibracija liežuvio ir burnos apačioje kvėpuojant miegant.

Rekomenduojama užsisakyti „Tomed Somnoguard 3“-siaubingai atrodantį prietaisą, kurį dėvite miegodami.

Skaitytojau, aš užsisakiau jį iš BSA, bet prisipažinsiu, kad palikęs jį sėdėjau neatidarytas savo dėžutėje, o mano vargšė antroji pusė tęsė periodines rekolekcijas į atsarginį kambarį.

Kada ketinate išbandyti apatinio žandikaulio spaustuką? jis pusiau reikalavo, pusiau tyčiojosi. Galų gale man buvo gėda tai išbandyti.

BSA tinklalapio apžvalgininkas tvirtino, kad tai veikė taip efektyviai, kad jis vėl susivienijo su savo buvusia žmona, kuri išsiskyrė dėl jo knarkimo, todėl neturėjau jokio pasiteisinimo atidėlioti.

Burnos apsaugos įtaisymas

Pasiruošimas...

Rekomenduojama jį nunešti į specializuotą odontologijos laboratoriją. Tačiau, atsižvelgiant į tai, kad tai kainavo papildomus pinigus, man nepatiko.

Galvojau, ar galiu tai padaryti pats namuose, tačiau instrukcijos buvo ilgos ir neatitinkančios. Laimei, BSA paskelbė naudingą „YouTube“ vaizdo įrašą, kuriame viskas paaiškinta.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai užvirinti vandenį ant viryklės - jūs negalite naudoti vandens iš virdulio - nuimkite jį nuo virimo ir tada, naudodami mentelę, 20 sekundžių įmerkite burnos apsaugą į karštą vandenį, vieną kartą pasukdami .

Tada ištraukite, įkiškite į burną ir įkandote, kad susidarytų pelėsis, galiausiai 30 sekundžių įdėkite į ledinį vandenį. Skamba pakankamai paprastai?

man utd perdavimo taikiniai

Neplanuotas pertraukimas

Viską sutvarkiau ir vaizdo įrašą žiūrėjau tris kartus, ruošdamasis veikti.

Tada man užtenka 15 sekundžių laikyti burnos apsaugą verdančiame vandenyje - jos negalima palikti ilgiau nei 20 sekundžių - kai skamba durų skambutis.

Po daug keiksmažodžių ir griebusi šunį, atveriu duris pristatymo vyrui, kuris turi naują „Dyson“ sklendę ir plačiaekranį televizorių šalia.

Ar galiu juos priimti, kai jie išeina? Aš įpareigoju ir, jam išėjus, bandau išgelbėti, ką galiu iš savo apatinio žandikaulio spaustuko eksperimento.

Nesu tikras, ar įdėti jį atgal į karštą vandenį, ar ne, todėl kišu į burną ir bandau įkąsti, kad susidarytų pelėsis.

Po maždaug 10 sekundžių aš pradedu gausti ir turiu jį išimti prieš vemiant. Man tai nepavyks, pagaliau išaušta.

Tačiau kiti žmonės prisiekia „Somnoguard“ ir galbūt, jei esate įpratę dėvėti burnos apsaugą sportuodami, jums gali būti lengviau, bet tai buvo ne man.

5. „Silentnight“ pagalvė nuo knarkimo - 12 svarų

Silentnight pagalvė nuo knarkimo - ar gali būti taip paprasta?

Laimei, vieną dieną apsipirkdamas Matalano mieste, aš užkliuvau už a Silentnight pagalvė nuo knarkimo už 12 svarų, sumažinta nuo 20 svarų.

Jis skirtas pagerinti jūsų miego padėtį ir skatinti aiškesnį kvėpavimą, ir, skirtingai nei burnos apsauga, nereikia vingiuoto tvirtinimo.

Mano vyras juokėsi, kai grįžau namo

Pirmą naktį aš naudoju pagalvę, viskas, ką ji padarė, buvo man įstrigti kakle. Tačiau, kad nenusivilčiau, bandžiau dar kartą, naudodamas kitą pagalvę, kad galvą atremčiau. Sėkmė!

Tris naktis aš prabudau, kai antroji pusė dar buvo kambaryje 7 val.

Problema išspręsta! Neblogai tik už 12 svarų. Jei tik aš pirmiausia išbandyčiau šį metodą!

Skaityti daugiau

Populiariausios pinigų istorijos